Arbitri.com

Per quanto tempo vi riscaldate di solito prima della gara Io solitamente per un tempo che va dai 10 ai 15 minuti .

In genere da 10 a 15 min. alcune volte però anche meno... dipende da quando le società mi danno le distinte.

Meno di 10, soprattutto quando è freddo. Ancora non sono alle alte categorie

io 35 minuti prima della gara esco a fare riscaldamento... con distinte o senza distinte...
8 minuti di corsa
1 minuto di recupero a passo
qualche esercizio di stretching
qualche preatletico e qualche allungo
cerco di rientrare quando mancano 15 minuti all'inizio della gara
controllo 5 minuti le distinte, appelli e via!

Da noi (anzi, a Milano visto che mi sono appena trasferito... ) da quest'anno sono d'obbligo 15 min di riscaldamento, e gli osservatori hanno l'obbligo di segnalare chi non li fa... (i 15' sono composti da 5 di corsetta + 5 stretching + 5 di andature)

da 10 a 15... corsa+preatletici+andature...

l'ideale va dai 10 ai 15 minuti...deve essere un riscaldamento...non bisogna già stancarsi prima della gara!!!!!

-- Oggi, 22:12 --

l'ideale va dai 10 ai 15 minuti...deve essere un riscaldamento...non bisogna già stancarsi prima della gara!!!!!

Non mi scaldo mai.

enigma ha scritto:Non mi scaldo mai.

Se riesci a rendere al massimo senza scaldarti... buon per te .

rikidalla ha scritto:

enigma ha scritto:Non mi scaldo mai.

Se riesci a rendere al massimo senza scaldarti... buon per te .

il riscaldamento pre-gara (tranne rarissime eccezioni frutto di personalismi) fino a 10 anni fa circa per gli arbitri non eisteva. Quindi possiamo dire che per 80 anni si è fatto senza; senza morire o senza "rendere poco" perchè non avevi fatto riscaldamento. Mi sembra una cosa che ricorda il "principio del tutor" se n'è fatto a meno per 80 anni e adesso sembra che senza non si possa sopravvivere.