Pasti pre-gara.

Pasti pre-gara.

Messaggioda AndrehREF il ven feb 15, 2019 11:33 pm

Sarebbe carino creare un post con cosa mangiare pre (e post gara) in tutte le occasioni.

Quindi:
partita nella prima mattinata (9/9.30)
partita nella mattinata (12)
partita nel primo pomeriggio (15)
partita nel pomeriggio (18)
partita alla sera (20)

Se qualcuno ha consigli, grazie mille!
AndrehREF
 
Messaggi: 28
Iscritto il: mar gen 23, 2018 11:27 pm
Ha detto grazie: 0 volte
E'stato ringraziato : 3 volte
Qualifica: Arbitro
Categoria: Terza

Re: Pasti pre-gara.

Messaggioda f_brych il dom feb 17, 2019 11:16 am

Per la mia esperienza, posso dire i pasti che ho seguito nelle gare.

Se la gara è di mattina, occorre fare una colazione con caffelatte zuccherato ed una fetta di crostata almeno due ore prima della partita (non più tardi delle 7 se la gara è alle 9, ad esempio).

Se la gara è al pomeriggio, almeno tre ore prima un piatto di pasta col sugo semplice oppure con olio e parmigiano, un piatto di bresaola, frutta e crostata.

Se la gara è alla sera, nel pomeriggio una merenda a base di frutta oltre ai pasti normali.
f_brych
Fischietto di bronzo
 
Messaggi: 696
Iscritto il: mer gen 12, 2011 5:04 pm
Ha detto grazie: 27 volte
E'stato ringraziato : 66 volte
Sezione di: Pavia
Qualifica: Arbitro
Categoria: Promozione



{ SIMILAR_TOPICS }


Torna a Preparazione atletica, salute e alimentazione

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite