aiadomodossola ha scritto:per alleviare i dolori post allenamento fare 5 10 minuti di corsa leggera "defaticamento" terminato allenamento e quarto d ora di streching fatto bne il muscolo deve fare male trenta secondi per ogni esercizio.
importante bere molto idratare i muscoli aiutano molto integratori a base di magnesio e potassio che combattono gli spasmi muscolari
per riattivare la circolazione delle gambe sedute d acqua gelata poi calda poi gelata
Quoto tutto quello che hai detto, tranne che i muscoli devono "far male". Nello stretching i muscoli non devono mai far male, devi sentire che "tirano", ma è diverso.