Rimedio contro i dolori post-allenamento!

[Lucaref]

per alleviare i dolori post allenamento fare 5 10 minuti di corsa leggera "defaticamento" terminato allenamento e quarto d ora di streching fatto bne il muscolo deve fare male trenta secondi per ogni esercizio.
importante bere molto idratare i muscoli aiutano molto integratori a base di magnesio e potassio che combattono gli spasmi muscolari
per riattivare la circolazione delle gambe sedute d acqua gelata poi calda poi gelata

Quoto tutto quello che hai detto, tranne che i muscoli devono "far male". Nello stretching i muscoli non devono mai far male, devi sentire che "tirano", ma è diverso.

[onlyReferee]

Io i maggiori dolori li ho sentiti in un "post-torneo" (torneo di pallamano che durava un'intera giornata), in particolare fino ai 2-3 giorni successivi. La colpa secondo me è stata quasi interamente dei campi d'asfalto su cui facevano le partite. I dolori li avvertivo ai polpacci e sulla pianta del piede destro. Sinceramente non ho intrapreso rimedi particolari per far passare il dolore, solo qualche giorno di riposo...