Palestra e Preparazione atletica

Re: Palestra e Preparazione atletica

Messaggioda psicologoo il mar lug 24, 2012 5:50 pm

il miglior programma di allenamento????
quello di massimo chiesa o quali???
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Re: Palestra e Preparazione atletica

Messaggioda arbitrello2 il mar lug 24, 2012 7:44 pm

il miglior programma di allenamento????


divano, tv e gelato... oppure divano, tv e birra... :mrgreen:
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Re: Palestra e Preparazione atletica

Messaggioda psicologoo il mer lug 25, 2012 8:53 am

A parte gli scherzi...........
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Re: Palestra e Preparazione atletica

Messaggioda Pinco il mer lug 25, 2012 9:35 am

Vieni al polo da Fiorito al Vestuti ;)
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Re: Palestra e Preparazione atletica

Messaggioda psicologoo il mer lug 25, 2012 9:58 am

in questo periodo non sto a salerno
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Re: Palestra e Preparazione atletica

Messaggioda Doctor03 il mar ago 28, 2012 12:14 am

Pinco ha scritto:Salve colleghi,

qualcuno davvero esperto potrebbe darmi qualche dritta riguardo la palestra e la preparazione atletica da professionista ?
Da fine luglio penso che un po' tutti ricominceremo ad allenarci su pista 3 volte a settimana con il preparatore atletico...

Un integrazione supplementiva con la palestra 2-3 volte a settimana quindi tutta la settimana potrebbe portare a un caso di iperallenamento e quindi distruzione del muscolo e perdita di massa alternando attività aerobica a quella anaerobica ?
3 volte a settimana di palestra e 3 di allenamento su pista sono troppe ,quindi allenarsi 6 volte su 7 a settimana?
Ho visto calciatori che alternano negli stessi giorni palestra e allenamento ....
cioè mattina palestra pomeriggio allenamento.....Si potrebbe fare?
quindi avere comunque 3 giorni di riposo a settimana e recuperare seguendo un integrazione di 2-3 gr amminoacidi ramificati nella dieta post palestra e allenamento ????

Aspetto risposte davvero convincenti :P


Palesta e corsa non sempre vanno d'accordo, sono due metodi di allenamento diversi (forza vs resistenza).
Non so a che livello tu sia e che grado di preparazione tu abbia, ma farei di base molta aerobica per raggiungere un buono stato di forma atletica e palestra saltuariamente. 3 allenamenti di corsa a settimana (+ partita sono più che sufficienti, dai tempo al tuo organismo di riposarsi) e puoi tranquillamente integrare con gli aminoacidi ramificati pre e post allenamento.
Palestra la inizierei nel corso della stagione dopo aver raggiunto la "forma ideale" con 2 volte alla settimana, a giorni alterni alla corsa (o se te la senti il giorno stesso ma stando attendo ai carichi).
Doctor03
 
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Re: Palestra e Preparazione atletica

Messaggioda lucas89 il mar mar 13, 2018 2:40 pm

Doctor03 ha scritto:
brevetto elicottero ha scritto:Salve colleghi,

qualcuno davvero esperto potrebbe darmi qualche dritta riguardo la palestra e la preparazione atletica da professionista ?
Da fine luglio penso che un po' tutti ricominceremo ad allenarci su pista 3 volte a settimana con il preparatore atletico...

Un integrazione supplementiva con la palestra 2-3 volte a settimana quindi tutta la settimana potrebbe portare a un caso di iperallenamento e quindi distruzione del muscolo e perdita di massa alternando attività aerobica a quella anaerobica ?
3 volte a settimana di palestra e 3 di allenamento su pista sono troppe ,quindi allenarsi 6 volte su 7 a settimana?
Ho visto calciatori che alternano negli stessi giorni palestra e allenamento ....
cioè mattina palestra pomeriggio allenamento.....Si potrebbe fare?
quindi avere comunque 3 giorni di riposo a settimana e recuperare seguendo un integrazione di 2-3 gr amminoacidi ramificati nella dieta post palestra e allenamento ????

Aspetto risposte davvero convincenti :P


Palesta e corsa non sempre vanno d'accordo, sono due metodi di allenamento diversi (forza vs resistenza).
Non so a che livello tu sia e che grado di preparazione tu abbia, ma farei di base molta aerobica per raggiungere un buono stato di forma atletica e palestra saltuariamente. 3 allenamenti di corsa a settimana (+ partita sono più che sufficienti, dai tempo al tuo organismo di riposarsi) e puoi tranquillamente integrare con gli aminoacidi ramificati pre e post allenamento.
Palestra la inizierei nel corso della stagione dopo aver raggiunto la "forma ideale" con 2 volte alla settimana, a giorni alterni alla corsa (o se te la senti il giorno stesso ma stando attendo ai carichi).


Gentile Doctor03, sono d'accordo con la vostra citazione per quando riguarda la corsa e la palestra :icon-mrgreen: , però sia forza che resistenza sono due punti che dovranno essere in arsenale di un atleta, di certo no faranno male alle persona che vuole averne tutti due però è la persona stessa che deve decidere :ok
lucas89
 
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