La più grande sezione d'Italia!
https://www.arbitri.com:443/forum/
https://www.arbitri.com:443/forum/viewtopic.php?f=33&t=10446
Inviato: mar lug 24, 2012 5:50 pmInviato: mar lug 24, 2012 7:44 pmil miglior programma di allenamento????
Inviato: mer lug 25, 2012 8:53 amInviato: mer lug 25, 2012 9:35 am
Inviato: mer lug 25, 2012 9:58 amInviato: mar ago 28, 2012 12:14 amPinco ha scritto:Salve colleghi,
qualcuno davvero esperto potrebbe darmi qualche dritta riguardo la palestra e la preparazione atletica da professionista ?
Da fine luglio penso che un po' tutti ricominceremo ad allenarci su pista 3 volte a settimana con il preparatore atletico...
Un integrazione supplementiva con la palestra 2-3 volte a settimana quindi tutta la settimana potrebbe portare a un caso di iperallenamento e quindi distruzione del muscolo e perdita di massa alternando attività aerobica a quella anaerobica ?
3 volte a settimana di palestra e 3 di allenamento su pista sono troppe ,quindi allenarsi 6 volte su 7 a settimana?
Ho visto calciatori che alternano negli stessi giorni palestra e allenamento ....
cioè mattina palestra pomeriggio allenamento.....Si potrebbe fare?
quindi avere comunque 3 giorni di riposo a settimana e recuperare seguendo un integrazione di 2-3 gr amminoacidi ramificati nella dieta post palestra e allenamento ????
Aspetto risposte davvero convincenti
Inviato: mar mar 13, 2018 2:40 pmDoctor03 ha scritto:brevetto elicottero ha scritto:Salve colleghi,
qualcuno davvero esperto potrebbe darmi qualche dritta riguardo la palestra e la preparazione atletica da professionista ?
Da fine luglio penso che un po' tutti ricominceremo ad allenarci su pista 3 volte a settimana con il preparatore atletico...
Un integrazione supplementiva con la palestra 2-3 volte a settimana quindi tutta la settimana potrebbe portare a un caso di iperallenamento e quindi distruzione del muscolo e perdita di massa alternando attività aerobica a quella anaerobica ?
3 volte a settimana di palestra e 3 di allenamento su pista sono troppe ,quindi allenarsi 6 volte su 7 a settimana?
Ho visto calciatori che alternano negli stessi giorni palestra e allenamento ....
cioè mattina palestra pomeriggio allenamento.....Si potrebbe fare?
quindi avere comunque 3 giorni di riposo a settimana e recuperare seguendo un integrazione di 2-3 gr amminoacidi ramificati nella dieta post palestra e allenamento ????
Aspetto risposte davvero convincenti
Palesta e corsa non sempre vanno d'accordo, sono due metodi di allenamento diversi (forza vs resistenza).
Non so a che livello tu sia e che grado di preparazione tu abbia, ma farei di base molta aerobica per raggiungere un buono stato di forma atletica e palestra saltuariamente. 3 allenamenti di corsa a settimana (+ partita sono più che sufficienti, dai tempo al tuo organismo di riposarsi) e puoi tranquillamente integrare con gli aminoacidi ramificati pre e post allenamento.
Palestra la inizierei nel corso della stagione dopo aver raggiunto la "forma ideale" con 2 volte alla settimana, a giorni alterni alla corsa (o se te la senti il giorno stesso ma stando attendo ai carichi).
, però sia forza che resistenza sono due punti che dovranno essere in arsenale di un atleta, di certo no faranno male alle persona che vuole averne tutti due però è la persona stessa che deve decidere 
