Cena la sera prima della partita!

[psycobeast]

Correvi per il senso di colpa?

[Rattlesnake]

Credo in tutta sincerità che un pasto normale vada benissimo, che questo sia una pasta, una pizza, o una cena al fast food. Certo occorre evitare di riempirsi come un uovo.

[arbitrello2]

La sera é importante mangiarsi le riserve per il giorno dopo, magari evitando insaccati e grassi saturi. A mezzogiorno invece, prima della gara, va bene una pasta al pomodoro o comunque un pasto a facile digestione. Se si mangia qualcosa di digestione complessa, come tanti latticini o formaggio, é finita durante la gara...

[arbitrello2]

Ma quello che vuoi a cena... logico, se mangi solo l´insalatina, ti troverai la domenica pomeriggio senza riserve... un po di proteine e carboidrati, anche fast food se vuoi non da problemi, l´importante é non esagerare... unica cosa alla quale rinuncerei é l´alcool, che ti ammazza il giorno dopo...

[PeLoSo]

a cena il giorno prima mangia quello che vuoi. Io,personalmente, non rinuncio mai a una pizza o a un bel piatto di pasta. Personalmente non rinuncio nemmeno a un bicchiere di birra.
L'importante è che tu non abbia problemi di digestione.
Il giorno della gara,con la gara la domenica pomeriggio pranzo max 3 ore prima, pasta,prosciutto,bresaola e un pezzo di crostata. niente vino. A cena devi reintegrare,evitando cibi solidi.

[onlyReferee]

La sera prima della gara personalmente non adotto particolarissimi accorgimenti tranne che non bere alcolici chiaramente (nemmeno vino) e non appesantirsi in maniera fuori dal normale. Chiaro che poi se è una cena o pranzo da matrimonio allora in questo caso il problema si pone e magari ci si pensa su un attimo prima di accettare la gara .

[gad]

A mio modo di vedere con la gara al pomeriggio va bene qualsiasi cosa (il fast food ovviamente è da evitare indipendentemente dal fatto che si faccia sport). Con gara la mattina io starei leggero alla sera, prediligendo qualche proteina e grasso particolare in più (vedi pesce), evitando ovviamente di dormire subito dopo + una buona colazione ricca di carboidrati (evitare il latte può essere utile sopratutto se non si tollera troppo bene); anche il miele a colazione potrebbe essere buona cosa.
La cena della sera prima può essere l'occasione per assumere qualche vitamina in più (B12 nella carne per esempio) e qualche frutto perchè generale queste sostanze hanno un'assorbimento lento.

Occhio che l'alimentazione è solo come la cannella nella torta: se c'è meglio, se non c'è la torta può venir bene lo stesso e se ce ne è troppa allora la torta fa schifo....