Voglio perdere 5 chili !

[Dode]

Ragazzi, voglio perdere 5 chili! Piano di battaglia? ( e non facciamo dell'ironia per favore )

[tony]

( e non facciamo dell'ironia per favore )

In questo caso
...

[Doraemon]

Vieni (di corsa) a cena con me.

"Di corsa" vuol dire proprio quello, incluso ritorno: direi che 200km di corsa possono bastare per smaltire la cena e perdere 5 chiletti!

[psycobeast]

Ragazzi, voglio perdere 5 chili! Piano di battaglia? ( e non facciamo dell'ironia per favore )

Pure io!

[Nykko]

io tempo fa dopo aver passato un periodo in usa, tornai che superavo gli 80 kg, quando di solito oscillavo intorno ai 70, per tornare in forma(solo perdere massa grassa senza fare muscoli o altro) avevo prima di tutto tolto tutte le bevande, solo acqua naturale, e poi ogni giorno per qualche mese riso in bianco e hamburger di pollo,tantissima frutta e verdura, nel weekend invece mangiavo ciò che volevo, ah e ogni dannata sera per un anno prima di cena facevo un giro per la mia città a piedi per circa un oretta... i primi tempi ti contorci mangiando anche 10 mele al giorno, ma poi dopo ci fai l'abitudine, quando ero tornato magro, non riuscivo nemmeno a finire una pizza. poi dipende perche ognuno è fatto strano

[arbitrello2]

Attenzione a cosa mangi e bevi, un po di sport e un po di materasso in compagnia...

[simulazione-88]

( e non facciamo dell'ironia per favore )

In questo caso
...

Quoto, anch'io dopo questa premessa sono andato in difficoltà

[onlyReferee]

Evitare dolci, alcolici, bibite gassate frequenti ed eseguire molta attività fisica (allenamento almeno due volte la settimana). Semplice .

[missed_approach]

Evitare dolci, alcolici, bibite gassate frequenti ed eseguire molta attività fisica (allenamento almeno due volte la settimana). Semplice .

Si ma se poi ti spari 3 etti di pasta a pranzo e la sera ti mangi la faraona in umido con 3 fette di pane,hai voglia te a evitare i dolci,alcolici e bibite gassate E' troppo semplicistico e buonista questa frase only....non basta!
Il punto è che per dimagrire bisogna consumare più calorie di quelle che immettiamo nell'organismo e fin qui si è scoperto l'acqua calda
Quant'è il tuo fabbisogno calorico giornaliero? Te lo calcoli: 600*(altezza in metri al quadrato).A me viene poco piu di 1800 Kcal
Bene,considerato che l'attività sportiva e lavorativa ti permettono di bruciare intorno alle 500 calorie giornaliere, se stai nel range del tuo fabbisogno calorico giornaliero unito allo sport,le calorie che "togli" ti fanno perdere un paio di etti il giorno e tu in un mese li perdi tranquillamente i tuoi 5kg.
Considera che correndo,si consuma 1 caloria per ogni kg di peso al km. Tanto per farti capire "la tragedia": per smaltire una Macina del Mulino Bianco(UNA!!!) io devo correre 1 KM.....

Auguri

[Torquemada]

Elimina i fuori pasto.
Elimina gli alcoolici.
Elimina i conservati, colorati, schifezzati.
Riduci il pane a n.2 panini (possibilmente integrali VERI) al giorno
Aumenta l'introito in colazione (1/5 delle calorie)