Riposo prima del test atletico

[oliverhutton]

Secondo voi quanto tempo prima di un test atletico bisogna fare l'ultimo allenamento? Chiaramente si tratta di una cosa per certi versi molto soggettiva ma mi piacerebbe avere qualche consiglio in linea di massima, grazie...

[onlyReferee]

Ciao oliverhutton! Io personalmente ti posso dire che con un test il venerdì/sabato il lunedì della settimana stessa un allenamento (leggero in ogni caso, senza caricare) lo faccio lo stesso. I giorni successivi rimango a riposo. Così mi sono sempre trovato benissimo.

[arbitrello2]

"Gli ultimi tre giorni di allenamento prima del raduno dovrebbero essere svolti osservando una importante riduzione del volume di allenamento. Quindi evita di svolgere allenamenti importanti in quei giorni. i test come le gare devono essere affrontati in condizioni di freschezza quindi non congestionare di allenamenti le ultime settimane pre-raduno." Cit. Carlo Castagna