Fastidi al tendine d'Achille

[strambox]

Premetto che so benissimo che questo non è un forum di dottori, ma considerando che tutti siamo atleti forse qualcuno ha già avuto questo tipo di problema.

Da un po di tempo dopo le partite sento dei dolori al tendine d'Achille. Come se fosse un po' contratto/infiammato. Avevo già sofferto di un disturbo simile l'anno scorso perché dopo un infortunio mi si infiammò.

Qualcuno sa se esiste qualche esercizio di pseudo-stretching?

[Luca Marelli]

Ho avuto 14 volte la tendinite perciò credo di sapere qualcosina in merito.
Fondamentale il riposo: la tendinite non si cura correndo ma lasciando i tendini di Achille a riposo.

Procedura:
fisioterapista immediatamente per massaggi che facciano rilassare la muscolatura dei polpacci in primo luogo;
ultrasuoni (se presente una calcificazione) oppure bendaggio per impedire flessione eccessiva della parte infiammata;
lenti esercizi di allungamento, l'ideale è flettere lentamente i tendini usando un semplicissimo gradino.

Non sottovalutare il problema, se la tendinite diventa cronica non te ne liberi più.

[strambox]

Illuminante come sempre. Grazie mille

[The Elf]

Tieni anche presente che la tendinite si autoalimenta e può capitare che anche il prossimo anno ti torna lo stesso fastidio al tendine dopo averlo stressato con qualche partita/allenamento.