Prestazione insufficiente su campi "duri"

Prestazione insufficiente su campi "duri"

Messaggioda kace il dom set 20, 2015 6:37 pm

Salve a tutti, volevo chiedere un consiglio su come approcciare un campo che si presenta "duro". Per duro intendo un campo in erba naturale, apparentemente perfetto, ma con un fondo veramente duro. Quando incontro questo tipo di terreno di gioco, infatti, anche se perfettamente allenato non riesco a dare neanche il 40/50% atleticamente: i polpacci mi diventano di marmo e ogni allungo/scatto diventa un'agonia che mi fa durare il triplo della fatica a condizioni normali. Ho provato anche ad usare scarpe da calcetto, ma poco è cambiato. Posso fare un allenamento apposito? Sottolineo che accuso soprattutto a livello dei polpacci questa situazione e che, paradossalmente, adoro arbitrare su campi anche pesantemente bagnati, visto che mi sembra di "volarci". Qualche idea?
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Re: Prestazione insufficiente su campi "duri"

Messaggioda gad il dom set 20, 2015 7:20 pm

L'allenamento specifico oltre ad essere difficile da definire come tipo di esercizi è un assurdo organizzativo: non ha molto senso storpiare la seduta di allenamento in funzione del campo dove sarò questa domenica cosa che poi alla successiva non mi serve (ammesso che si conoscano le caratteristiche del campo dove si è designati).

L'impiego delle scarpe corrette, di calzature morbide dovrebbe essere più che sufficiente a mio avviso.

Forse eseguire la cosidetta "prevenzione infortuni" prima della gara può essere d'aiuto....
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Re: Prestazione insufficiente su campi "duri"

Messaggioda Fabio_referee il dom set 20, 2015 8:57 pm

Kace a me sembra strano, capisco un calo del rendimento fisico in un terreno duro, ma non così tanto... forse allenarti su terreni "duri" ti potrebbe aiutare, oppure esercizi per il rinforzo muscolare
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Re: Prestazione insufficiente su campi "duri"

Messaggioda lahir il dom set 20, 2015 9:57 pm

è un problema che conosco bene. sui campi duri (soprattutto d'inverno) ne risentono le caviglie e le ginocchia.
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Re: Prestazione insufficiente su campi "duri"

Messaggioda arbitrello2 il lun set 21, 2015 12:56 pm

I polpacci che si induriscono li ho passati cambiando le scarpe ed inserendo delle solette in gel per renderle più morbide.
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Re: Prestazione insufficiente su campi "duri"

Messaggioda The Elf il lun set 21, 2015 3:55 pm

Più che allenamento specifico mi sembra che bisogni parlare di capacità di adattamento al campo. Ovviamente tutti siamo diversi e ognuno di noi si adatta o meno a determinate condizioni. Purtroppo il tuo tallone d'Achille sono i campi duri, quindi ciò che ti serve è ammortizzazione. Soffro anch'io di questi problemi (tendinite al tallone) e utilizzo delle talloniere in silicone (esistono anche solette complete sempre in silicone) che ammortizzano il piede al contatto con il terreno.
Forse il tuo problema è anche lo stile di corsa, corri sulle punte o cadi pesantemente nei talloni?
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