Buongiorno ragazzi,
Dai ieri ho iniziato ad allenarmi con una squadra che e' gia a meta preparazione, e io allenandomi daquasi un mese solo sono andato bene cn loro, siamo allo stesso livello, ieri abbiamo fatto le ripetute:
3x 1000metri e 2 x 800 metri
di cui i 1000 sempre sotto i 4 minuti con circa di 4 min di rec tra le serie ( tempo che finiva l'altro gruppo e ripartivamo noi)
vi volevo kiedere, c'e' qualcheesercizio che noi arbitri dobbiamo fare?cosi che posso farlo se li al campo non viene mai fatto?