File Sonoro Jo-Jo

[shura]

grazie mille, ma non è quello che cercavo...c'è il doppio bip sulla navetta, qui invece ti da solo quello del ritorno....vabbè comunque non credo che il test sostituirà il couper quest'anno....verdemo! grazie comunque

[quartouomo]

E' un test atletico che in estrema sintesi prevede di correre una navetta di 20+20 metri nel tempo scandito da un segnale acustico, con recupero 10 sec. (1 bip parto da 0m, 1 bip sono a 20m cambio direzione, 1 bip sono tornato a 0m)

Via via che passano i minuti aumenta il numero di navette (quindi di metri) percorse e di tanto in tanto, aumenta la velocità con cui vanno effettuate, i bip si intensificano.

Il test è massimale, cioè tu corri finchè ce la fai.

Viene usato da alcuni anni alla Can e da un paio di anni alla Can C, dove il minimo sindacale è 1800m, pari a velocità 18.2, cioè percorrere almeno 45 volte la navetta.

Bello tosto, ma niente a che vedere col cooper che non serve sostanzialmente a nulla e che ammazza e basta.

[zola89]

Quoto che il cooper ammazza ma sono in disaccordo sul fatto che non serva poiché è una distanza media ed almeno la minima che si percorre durante una gara di calcio, se l'arbitro corre ovviamente sta nei tempi del cooper, se non corre tutti ce la fanno a fare i 3000.

La navetta, invece, ti sfianca ma serve poiché noi facciamo proprio così in campo, alterniamo le direzioni ed il passo, allunghiamo rallentiamo etc. Diciamo che bisognerebbe fare entrambi i test per essere al top fisicamente. Naturalmente non nello stesso giorno. Ci sono persone che hanno più resistenza sul fondo ed altre che hanno più forza esplosiva. Va' da se che un arbitro con una buona resistenza sul fondo riesce bene nel cooper viceversa uno con una scarsa forza esplosiva può fare fatica a cambiare passo sui 20 m, soprattutto le persone longilinee fanno più fatica. Magari un giusto mix, ad esempio 2000 più una mini navetta, potrebbe premiare entrambi e farci allenare anche meglio: è ovvio che in campo non si corre ininterrottamente come al cooper ma nemmeno per un periodo così breve come quello della navetta!
Scusate l' con le considerazioni personali son da ma quartouomo ha dato la definizione giusta e siccome sto facendo la preparazione con un prep. atletico insieme ai miei consezionali, l'argomento mi interessava molto!

[peppe still]

Ma anche a livello regionale e provinciale dovrà essere somministarto lo yo-yo? Quel maledetto e inutile cooper è finalmente deceduto? Spero proprio di si.

[Sasch]

Sisi lo somministreranno in vena lo yo-yo

[onlyReferee]

Sisi lo somministreranno in vena lo yo-yo

In endovena

[Claudio90]

Lo yoyo è somministrato dalla CAN PRO .. dalla CAN D agli ESORDIENTI è ancora il cooper il test atletico da svolgere con limite per i 3000mt di 12'40"

[dalborgo]

Ho postato un link per scaricarlo in questo thread:
http://www.arbitri.com/forum/viewtopic.php?f=42&t=4524

[referee]

Ciao a tutti ragazzi, volevo porvi una domanda sul file sonoro: perchè la durata del recupero è di soli 5s? Non dovrebbe essere di 10? Inoltre come mai la seconda parte di ogni navetta dura più della prima parte? Forse parte del recupero è già accorpato alla fase di ritorno??

[Referee83]

Ciao ma potreste spiegare come si usa?
e come si interpretano i risultati?
ed infine è un sorta di allenamento o è un test da fare dopo aver fatto la preparazione per verificare come stai andando?