Smaltire il cooper

[JenaPlissken]

Vorrei sapere dopo il cooper come è possibile elimanere le gambe dure per la partita al sabato\domenica che allenamento defaticante consigliate ?

grazie...

[shadyz]

Dall'oggi al domani non lo so, ma in genere dopo due giorni torni come nuovo.
Penso che fare parecchio stretching aiuti.

[peppe85]

Vorrei sapere dopo il cooper come è possibile elimanere le gambe dure per la partita al sabato\domenica che allenamento defaticante consigliate ?

grazie...

li hai passati i test????? io si con 1 giro hanno sbagliato a contare ho fatto 8 giri

[onlyReferee]

Allora, io ti posso dire quello che faccio di solito dopo 1-2 giorni intensi di torneo che rendono le gambe un po' affaticate (penso che comunque vada benissimo anche dopo il cooper). Nel mio caso (pur confermando quello che diceva shadyz, cioè che dopo 2 giorni si ritorna come nuovi ) una corsa di 40 min seguita da un po' di stretching ho notato che aiutano molto.

[quartouomo]

Se hai un buon livello di allenamento il cooper lo smaltisci dormendoci sopra la notte seguente (diverse volte ho fatto cooper ed arbitrato il giorno successivo)

Se l'allenamento è un po' meno affinato o se hai patito la pista (perchè magari uno si allena sull'erba e la pista dà sollecitazioni diverse), il mio consiglio è quello di far girare un po' le gambe, e fare tanto stretching (tipo 10' lenti -10' stretching - 10' lenti - 10' stretching), oppure un po' di bici o di nuoto...

Normalmente nell'arco di un paio di giorni al massimo si è a posto...

-- Mer Set 30, 2009 9:54 am --

P.S. non è male, appena finito il cooper, farsi 10' lentissimi con tanto stretching... anche se dopo il cooper di solito sono in pochi che ne hanno voglia...

[Sasch]

Una bella Allievi Nazionali il giorno stesso per smaltire! Per carità! Ci ho messo giorni a riprendermi...

Come dice quartouomo, se si è allenati il giorno dopo si è apposto!

[zola89]

Io ho i test il 3 ed il 4 devo arbitrare! Oggi anche esco in Coppa. Sono uscito anche Sabato. La stagione è ricominciata tutta insieme molto velocemente!

Comunque concordo con quartouomo, conta la base di allenamento. Se non l'avessi non potrei mai fare 3 gare più cooper in una sola settimana!