Io solitamente faccio cosi e non ho mai avuto problemi :
8-10minuti di corsa (i primi due tre giri li faccio per intero di tutto il campo,anche perchè mi hanno sempre detto che è utile farlo per controllare che tutto sia apposto,reti di recinzione,eventuali cancelli aperti,etc.. Dopo magari provo la diagonale o a seconda delle circostanze mi muovo solo su una delle due fasce)
5 min stretching
pre-atletici vari: skip alto,skip basso,corsa calciata,corsa all'indietro e scatto in avanti,esercizi di agilità
qualche scatto di 30-40m senza forzare troppo e rientro.
Pongo solo una piccola questione relativa a chi prima diceva che è meglio allenarsi su una fascia sola
per evitare di riscaldarsi in mezzo alle squadre:
se le due squadre si riscaldano contemporaneamente,una sulla fascia ed una sull'altra, starai sempre in mezzo ad una delle due e considerando che conosciamo tutti le problematiche stupide che le squadre pongono,l'altra società potrebbe chiedersi:perchè si riscalda vicino a loro e non a noi???
a questo punto meglio un giro del campo completo o al max una diagonale cosi si estirpano tutte le questioni alla radice...che poi diciamoci la verità:ma quante persone stanno a vedere chi si riscalda prima della partita???personalmente vedo sempre gli spalti vuoti al max 2-3 persone....e sinceramente non le vedo nemmeno troppo interessate
Lei sarà pure nel giusto ma fondamentalmente...io me ne sbatto,me ne sono sbattuto sempre!