consigli per allenamento

[sanny90]

io arbitro ultimamente domenica e mercoledi...vorrei avere qualche consiglio voi oltre queto durante la settimana che fareste di allenamento?e quando?

[onlyReferee]

Con un po' di pazienza in questa sezione del forum cercando bene trovi tante di quelle tipologie di allenamento che metà fa basta .

[ilaria90]

comunque il lunedì puoi fare defaticamento..una corsa leggera ma prolungata o sennò un'oretta di nuoto sarebbe l'ideale per smaltire l'acido lattico..però considerando che il mercoledì arbitri ti conviene allenarti. Il secondo allenamento alla settimana puoi farlo il venerdì, magari incentrandolo sulla velocità e resistenza alla velocità..tanto con due partite alla settimana non dovresti avere problemi di resistenza alla corsa normale.