Inizio preparazione

[Alex]

ciao, oggi devo reiniziare la preparazione in vista delle prossime prove fisiche (che se ne parla verso metà gennaio)

ci comincio adesso perchè non mi accontento di un tempo decente ma devo fare meno di 12 (me l'ha prescritto il medico )


per cominciare cosa mi consigliate? premesso che più in là andrò ad allenarmi al polo con gli altri arbitri e c'è anche il preparatore, solo che per adesso non posso andarci perchè son fermo da due mesi e farei una figura non proprio bella (neanche tanto brutta comunque)

io pensavo di fare un pò di riscaldamento e stretching, e poi fare subito un test dei 3000 per vedere che tempo faccio (e farlo periodicamente per vedere che margini di miglioramento ho)
dopo di che un pò di corsa lenta e per oggi basta

e vorrei andarci circa 3 volte alla settimana

p.s. addominali, piegamenti e altro li faccio a casa, mi interessano invece solo ed esclusivamente consigli per la corsa e per allenarmi ai test

grazie

[Claudio]

p.s. addominali, piegamenti e altro li faccio a casa, mi interessano invece solo ed esclusivamente consigli per la corsa e per allenarmi ai testgrazie

Mmmmhhhh.... falli dopo il defaticamento, sono più utili fatti sul campo, a fine allenamento, che a casa.

[Claudio90]

ciao, oggi devo reiniziare la preparazione in vista delle prossime prove fisiche (che se ne parla verso metà gennaio)

ci comincio adesso perchè non mi accontento di un tempo decente ma devo fare meno di 12 (me l'ha prescritto il medico )


per cominciare cosa mi consigliate? premesso che più in là andrò ad allenarmi al polo con gli altri arbitri e c'è anche il preparatore, solo che per adesso non posso andarci perchè son fermo da due mesi e farei una figura non proprio bella (neanche tanto brutta comunque)

io pensavo di fare un pò di riscaldamento e stretching, e poi fare subito un test dei 3000 per vedere che tempo faccio (e farlo periodicamente per vedere che margini di miglioramento ho)
dopo di che un pò di corsa lenta e per oggi basta

e vorrei andarci circa 3 volte alla settimana

p.s. addominali, piegamenti e altro li faccio a casa, mi interessano invece solo ed esclusivamente consigli per la corsa e per allenarmi ai test

grazie

Io mi alleno con dei colleghi presso il polo di allenamento... e ci alleniamo alternando velocità a fondo...