crampi

[metrlor]

Oggi sarà per il freddo e per il poco tempo avuto per riscaldarmi, alla metà del secondo tempo, mi è arrivato un bel crampo al polpaccio, non ho potuto far altro che fischiare per fermare il gioco per farmi medicare; ora sono appena tornato a casa ed il dolore è molto forte... cosa posso fare per allieviarlo...?

[Claudio90]

Quando mi fanno male le gambe per crampi di solito mi corico e cerco di tendere le gambe il più possibile, non so se faccia bene, comunque il dolore passa...

[teomat]

anche a me è successo ieri di avere dei crampi nei minuti di recupero della partita... avevo paura per stamattina dato che avevo un'altra partita ma oggi è andato tutto bene.
stamattina ho mangiato una bella banana dato che il potassio aiuta i muscoli ma non so se aiuta a sciogliere l'acido lattico.

[Claudio90]

non so se aiuta a sciogliere l'acido lattico.

per l'acido lattico mi sà che ci vuole allenamento ... solo sano allenamento ...

[cecco25]

Acido lattico? un bel piatto di riso.

[Piolo]

il giorno della partita mangiate carboidrati (se l'avete dopo pranzo un bel piatto di pasta, se l'avete la mattina una bella colazione con pne e marmellata) e poi portatevi una bella banana da mangiare un pezzo alla fine del 1° e l'altra a fine partita, naturalmente facendo tanto tanto tanto e ancora tanto stretching (o come diavolo si scrive). ma soprattutto allenatevi!!

[davide8118]

Sinceramente portare il cibo da consumare tra un tempo e un'altro sperando che questo porti benefici è un'otopia....ricordatevi che il cibo che mangiamo prima di fare effetto deve essere digerito e assimilato e se considerate che quando il corpo è sotto stress o in movimento l'apparato digerente non funziona questo vi fà capire che la banana è un ottimo metodo ma se inserita in una dieta che non si limita al giorno della partita ma al giorno prima se non dilazionandola nei giorni precedenti.

Per l'acido lattico la prima cosa da fare è farzi un mazzo come una casa con gli allenamenti in modo che il corpo sia abituato allo sforzo (l'acido lattico non è un problema di Potassio, ma più di ossigenazione dei muscoli).

Naturalemente seguire un'alimentazione corretta aiuta decisamente (non ho detto diete dimagranti, ma alimentazione corretta). Io mangio più carboidrati nei giorni in cui faccio allenamenti e nel pre-partita e la frutta con i sali tutti i giorni possibilmente non vicini gli sforzi fisici altrimenti non viene assimilata nel modo giusto!

Saluti,
Davide.

[Piolo]

Sinceramente portare il cibo da consumare tra un tempo e un'altro sperando che questo porti benefici è un'otopia...

e allora spiegami perchè durante le partite di tennis, negli intervalli, gli atleti danno un bel morso ad una banana oltre che a bere bibitoni con sali ...

[Claudio90]

e allora spiegami perchè durante le partite di tennis, negli intervalli, gli atleti danno un bel morso ad una banana oltre che a bere bibitoni con sali ...

Per gli sponsor

[Piolo]

mai visto un tennista con lo sponsor della chichita...