Test Ariet

[engine620]

Salve a tutti,
mi chiamo Francesco e sono appena arrivato su questo forum, molto ben fatto e pieno di colleghi davvero disponibili.
Credendo di fare cosa gradita, visto che in molti hanno il problema del maledettissimo test ariet del quale non si trova nulla in rete, penso di fare cosa gradita postando il file da me costruito, sulla base del protocollo di allenamento trovato sul sito dell'AIA di Seregno, reperibile all'indirizzo http://www.aiaseregno.it/documenti/test ... scheda.pdf
Sulla base della scheda, ho calcolato i tempi di percorrenza per ciascuna velocità, trasformando i km/h in m/s, ricavando molto semplicemente i secondi max di percorrenza per ogni velocità. Partendo da un normale file yo-yo test, ho utilizzato l'inizio del test (la voce iniziale) ed i bip (doppio bip partenza nuovo ciclo, bip normale virata). Inoltre ho inserito la mia voce affinchè non ci si perda tra i vari bip, in modo da facilitare l'allenamento.

il file è scaricabile all'indirizzo http://www.megaupload.com/?d=QAR87EYA oppure http://www.filesonic.com/file/164106653 ... _PROVA.mp3


scusandomi per la voce non proprio da Super Quark, spero di aver fato cosa gradita.

[PHGilbert]

...non e' un po' cortino cosi??

[engine620]

l'ho fatto fino a 15.5.6 dato che i limiti nazionali sono 15.5.1. il dubbio che sorge a me è il seguente: ma noi abbiamo la pausa ogni navetta (sia corsa avanti sia laterale)????? perchè io il test l'ho interpretato così:

doppio beep - corsa 20 metri andata - beep - corsa 20 metri ritorno - beep - laterale andata - beep - laterale ritorno - beep - pausa 5 secondi

e poi il ciclo ricomincia. guardando il video postato in un altro thread, mi è sorto il dubbio... se mi date conferma precisa, risistemo il file e lo riposto...

[divisarossa]

la laterale però non son 20 metri, giusto?

comunque ricordo ci fosse una pausa di 5 secondi o qualcosa di +, dopo la laterale

[PHGilbert]

20 m corsa andata - biip - 20 m corsa ritorno - biip - pausa 5 sec. - 12 m e mezza laterale andata - biip - 12 m e mezza laterale ritorno - biip - pausa 5 sec. e vai avanti cosi

[divisarossa]

Bello!

[engine620]

ok quindi al max domani rifaccio la voce, il file risistemato ce l'ho già!
cambierò i link appena possibile!!!

[PHGilbert]

...puoi basarti sul video in english che era su you-tube viewtopic.php?f=33&p=106489 ...

[engine620]

NUOVI LINK AL FILE CORRETTO - NON SCARICARE QUELLI VECCHI NEL PRIMO POST

MU: http://www.megaupload.com/?d=5NWHAGLL
FS: http://www.filesonic.com/file/1649998104/ARIET.mp3

nei link del primo post mi son dimenticato qualche pausa!

questi sono corretti e, come al solito, scusate la voce!!!!

[PHGilbert]

...bo ,engine, adesso mi sembra un po troppo lungo, ma non capisco l'errore... piu o meno ci siamo