alimentazione e integratori

[javasup]

Per quanto riguarda i consigli su una corretta alimentazione trovo molto condivisibili quelli presenti sul sito ufficiale dell'AIA.

Invece sulla questione integratori vedo che fai una grande confusione.
Gli integratori non sono sostanze dopanti!!!

Io consiglio sempre di usarli appena prima, durante e subito dopo l'attività sportiva per reintegrare quanto perso durante l'attività. (Il nostro corpo ha bisogno di zuccheri semplici e sali minerali da bruciare subito e trasformare in energia)
Assolutamente inutili e di pessima qualità i vari energade, powerade ed altre schifezze da supermercato.
Piuttosto andate in farmacia e chiedete di farvi consigliare un integratore di sali minerali, magnesio e potassio soprattutto, dal farmacista.

p.s.: Proprio ieri ho passato mezz'ora in farmacia a studiarmi la composizione di tutti gli integratori presenti sugli scaffali. Uno dei dottori mi ha chiesto se volevo un aiuto ed io gli ho molto gentilmente risposto che sulla materia sono molto più preparato di lui

[Dode]

Parentesi... 3 partite alla settimana non e che siano un offlimiz fisico eh...

[AEffeQ]

io ogni tanto, pochi minuti prima della gara (dopo gli appelli per intenderci) prendo un integratore di magnesio e potassio in bustina da sciogliere

[AEffeQ]

io ho consultato un medico dello sport che mi ha detto che gli integratori non vanno assunti perchè a lungo andare rovinano i reni.
li dovrebbe assumere solo chi fa attività fisica tutti i giorni o 2 volte al giorno ma noi arbitri e qualunque altro sportivo puo' recuperare quello perduto con una sana alimentazione.
magnesio e potassio che voi usate prima della partita si possono recuperare mangiando dopo la partita una bella minestra di verdure e una banana, invece di usare bustine di schifezze con coloranti che distruggono prima lo stomaco e poi i reni.
chiaro che se usi una bustina una volta all'anno non ti succede niente ma utilizzandola ogni partita arriverai pure in serie a perchè dimostrerai una grande capacità di sconfiggere la fatica e i voti degli o.a. saliranno , ma tra 15 anni si farà la fine di borgonovo.

anche io ho conosciuto dottori che hanno sollevato il problema dei reni.. ed è anche per questo che ne faccio uso raro e non un abuso!

[javasup]

Io non sono un medico ma sono un chimico.
Gli integratori non faranno arrivare proprio nessuno in serie A, ti possono aiutare nella fatica ma proprio pochissimo, se non sei allenato i miracoli non li fa nessuno, nemmeno la CERA
Il problema dei reni sorge ogni qual volta si fa un uso intenso di qualsiasi cosa, gli integratori di sali minerali che vendono in farmacia, quelli nelle bustine da sciogliere in acqua, non le fanno con coloranti e in verità fanno pure schifo un pò di gusto perché "sanno di medicina" appunto perché non vi aggiungono nulla, a differenza degli integratori da supermercato che citavo prima e sconsiglio assolutamente a tutti.
Mangiare dopo la partita una banana è si un modo per reintegrare subito quanto perso durante l'attività fisica, però nel frattempo durante l'attività non hai potuto godere della massima lucidità perché sei andato in deficit di sali minerali.
Ricordiamoci che noi non siamo mezzofondisti che devono correre e basta, noi siamo degli atleti che durante la loro prova devo conservare la massima lucidità mentale dal primo all'ultimo minuto, noi dobbiamo essere in grado di fischiare un rigore al novantaquattresimo senza che il nostro cervello sia andato in panne per mancanza di zuccheri.
E questo si ottiene (oltre che con l'allenamento), con un'alimentazione adeguata e specifica prima della partita e non dopo.

p.s.: Un bicchiere di coca cola ti fa più male di una scatola da 12 bustine di integratori
p.s.2: Evitiamo di mettere in mezzo assurdità quali malattie come SLA e il povero Borgonovo.

[javasup]

Ecco ottimi consigli sull'alimentazione: http://www.aia-figc.it/areamedica/index.htm

[peppafiest]

NEOVIS PLUS o SUSTENIUM PLUS...integratori molto forti per l'attività intensiva...aiutano parecchio, ma bisogna andarci piano!

[moraes]

Posso portare la mia esperienza:
di integratori veri e prorpi prendevo una bustina di quelli di mangnesio e potassio durante l'intervallo nelle giornate particolarmente calde di fine aprile, maggio e giugno. Stop. Il resto, a meno che non ci si alleni come dei cavalli da tiro tutti i giorni, si può fare con alimentazione ricca di cereali, legumi frutta e verdura. Quindi con il buon senso.
Il discorso dei reni è vero come lo è anche per le diete iperproteiche (dieta a zona) fatte senza adeguata assunzione di liquidi.

[Adler]

se non sei allenato i miracoli non li fa nessuno, nemmeno la CERA

Acidenti,allora è meglio che smetta di prenderla, con quello che costa...

[JenaPlissken]

Ma noi arbitri siamo soggetti a controlli antidoping ?