Consigli dieta

[Catanese]

Ragazzi avete dei consigli sull'alimentazione per perdere 4/5 Kg che mi rimettono in forma entro un mese e mezzo ?!
Normalmente prossima settimana comincio la preparazione con i colleghi più grandi
Grazie in anticipo

[quartouomo]

Limita il cibo-spazzatura (fritto-snack-patatine-arachidi-alcool) e corri di più! e punta a perdere i kg in un lasso di tempo medio, solo così la diminuzione rimarrà nel tempo.
Se ti sforzi tantissimo per un mese perderai 2-3 kg, ma difficilmente riuscirai a mantenere lo stesso sforzo e dunque li riacquisterai...

[FOX_40]

Bere molta acqua, eliminare alcoolici e bibite gassate, eliminare i fritti, fare 5 pasti giornalieri ( i tre principali, ossia colazione, pranzo e cena più due spuntini ), preferire l'assunzione di carboidrati la mattina ed a pranzo, e preferire le proteine a cena, accompagnando il tutto con abbondante verdura. Un giorno a settimana, a tua scelta, mangia ciò che vuoi ( comprese le cose da eliminare negli altri giorni ), così non vai via di testa e ti riesce più semplice essere continuo. Vedrai che diminuirai gradualmente, ma in maniera più duratura. Inoltre tali consigli andrebbero rispettati sempre, come stile di vita alimentare. In bocca al lupo.

[Catanese]

Grazie per i consigli

[Observer]

1) non più di 80 grammi di pasta 1 volta al giorno (massimo)
2) via mc donalds, brioches, nutelle, frollini, biscottame vario
3) via il sale (anche quello iodato)
4) via l'olio e l'aceto nei condimenti
5) via lo zucchero da latte cappuccino e caffè
6) prediligi sempre carne bianca nel periodo ipocalorico, con tanta fibra (verdura, carote, insalata, zucchine)
7) via i fritti
8) via i sughi composti (salsine varie tipo salsa di noci, panne, sughi a base oleosa)

l'aria la puoi respirare

per il bere

1) zero birra
2) zero superalcolici
3) al massimo una coca zero ogni tanto
4) niente bevande gassate
5) poco o niente the freddo zuccherato

se sopravvivi, diventi come Dolph Lundgren

Good Luck

[arbitrello2]

1) non più di 80 grammi di pasta 1 volta al giorno (massimo)
2) via mc donalds, brioches, nutelle, frollini, biscottame vario
3) via il sale (anche quello iodato)
4) via l'olio e l'aceto nei condimenti
5) via lo zucchero da latte cappuccino e caffè
6) prediligi sempre carne bianca nel periodo ipocalorico, con tanta fibra (verdura, carote, insalata, zucchine)
7) via i fritti
8) via i sughi composti (salsine varie tipo salsa di noci, panne, sughi a base oleosa)

l'aria la puoi respirare

per il bere

1) zero birra
2) zero superalcolici
3) al massimo una coca zero ogni tanto
4) niente bevande gassate
5) poco o niente the freddo zuccherato

se sopravvivi, diventi come Dolph Lundgren

Good Luck

@observer, preferisco intensificare l'allenamento e effettuare palestra sul materasso più spesso...

[Observer]

sfaccendato!

.....

non credere, ti capisco molto bene. spesso chi conosce bene la teoria, sulla pratica difetta un sacco!!!!!

[Catanese]

1) non più di 80 grammi di pasta 1 volta al giorno (massimo)
2) via mc donalds, brioches, nutelle, frollini, biscottame vario
3) via il sale (anche quello iodato)
4) via l'olio e l'aceto nei condimenti
5) via lo zucchero da latte cappuccino e caffè
6) prediligi sempre carne bianca nel periodo ipocalorico, con tanta fibra (verdura, carote, insalata, zucchine)
7) via i fritti
8) via i sughi composti (salsine varie tipo salsa di noci, panne, sughi a base oleosa)

l'aria la puoi respirare

per il bere

1) zero birra
2) zero superalcolici
3) al massimo una coca zero ogni tanto
4) niente bevande gassate
5) poco o niente the freddo zuccherato

se sopravvivi, diventi come Dolph Lundgren

Good Luck

Ok se rimango vivo giuro che vi faccio partecipi della mia felicità

[tony]

1) non più di 80 grammi di pasta 1 volta al giorno (massimo)
2) via mc donalds, brioches, nutelle, frollini, biscottame vario
3) via il sale (anche quello iodato)
4) via l'olio e l'aceto nei condimenti
5) via lo zucchero da latte cappuccino e caffè
6) prediligi sempre carne bianca nel periodo ipocalorico, con tanta fibra (verdura, carote, insalata, zucchine)
7) via i fritti
8) via i sughi composti (salsine varie tipo salsa di noci, panne, sughi a base oleosa)

l'aria la puoi respirare

per il bere

1) zero birra
2) zero superalcolici
3) al massimo una coca zero ogni tanto
4) niente bevande gassate
5) poco o niente the freddo zuccherato

se sopravvivi, diventi come Dolph Lundgren

Good Luck

E così Tony riconsegnò la tessera.

[onlyReferee]

Segnalo questo interessantissimo video del CRA Veneto in cui si forniscono preziosi consigli riguardo all'alimentazione dell'arbitro.