Consiglio allenamento tapis roulant

[piri93]

Salve colleghi 4 giorni su 7 faccio palestra e mezz'ora di tapis roulant, mi potete consigliare i valoti che devo dare a velocita e pendenza nel tapis roulant per potere eseguire un allenamento mirato per il ruolo di arbitro? Grazie per l'aiuto!

[ilgiobs]

Beh sul tapis roulant puoi fare solo Fartrek più o meno (credo si scriva cosi)..io facevo alternata 1 minuto a 10, e 1 minuto a 12..ma poi vedi tu anche rispetto al tuo grado d'allenamento

[ammonilo]

il Fartlek sicuramente si può fare.. ma il concetto che ci sta dietro è diverso.. prevede della variazioni di velocità.. (per esempio 40-20, 30-30,15-15).
40 corsa lenta e 20 allungo e cosi via per parecchi minuti dai 20 a salire..

Come tutte le cose in maniera graduale si parte in base al proprio stato di forma e poi si sale.. gradatamente..